Vítejte na stránkách o zdravém životním stylu - wellness

Vyřešíme Váš problém!  

Staňte se členy naší tréninkové skupiny a změnte či upravte své dosavadní životní zvyky!

Zdravý životní styl, nebo chcete-li wellness, jsou poslední dobou často skloňované pojmy. Lidé si začínají uvědomovat, že dobrý zdravotní stav je předpokladem pro spokojený a plnohodnotný život. Cílem není pouze dobře vypadat, ale také se tak cítit. Je třeba si uvědomit, že právě životní styl je jedním ze základních faktorů ovlivňujících naše zdraví. Jinými slovy můžeme říct, že výživa a pohybová aktivita patří mezi hlavní prostředky působící na náš zdravotní stav a jsou nezastupitelné nejen při snaze o zlepšení zdravotního stavu nemocných, ale mají rozhodující význam při primární prevenci (předcházení vzniku onemocnění). Pokud se na problém podíváme z ekonomického hlediska, musíme konstatovat, že prevence je finančně mnohem méně náročná, než následná léčba.

Vlivem technického pokroku, který vedl nejen k mechanizaci většiny činností (auta, výtahy, domácí spotřebiče, …), ale také k nadbytku potravy, došlo u většiny populace k významné změně životního způsobu. Následkem toho trpí velký počet lidí hypokinezí (nedostatek pohybu), která společně s nadměrným energetickým příjmem vede nejen k obezitě, ale také ke vzniku civilizačních chorob (např.: ischemická choroba srdeční, cukrovka II. typu, cévní mozková příhoda, hypertenze). Dalším negativním faktorem je zvyšující se psychická zátěž a z ní plynoucí stres, který není bez dostatku pohybu (sportu) nijak ventilován. Bezesporu kladným jevem je zvyšující se množství volného času. Ten je však často tráven pasivně (televize, počítač, bary) a tudíž neslouží k regeneraci organizmu, ani k osobnostnímu rozvoji.

Mnoho lidí přistupuje pasivně nejen k trávení volného času, ale také ke svému zdraví. Díky tomu se staly velmi výnosným obchodním artiklem různé doplňky stravy, léky na hubnutí, multivitamíny a zaručené diety. Tyto preparáty slibují zázračné výsledky bez sebemenšího úsilí (od štíhlé linie, dostatku energie, lepší paměti a vyšší inteligence počínaje až po bezbolestný pohyb). Nelze tvrdit, že by všechny byly bez účinku a zbytečné, ale rozhodně nemohou nahradit pestrou, vyváženou stravu a pohybovou aktivitu. Nehledě na to, že opravdu potřebné jsou pouze v určitých případech (nemoc) a to hlavně tehdy pokud například dané vitamíny a minerály nemůžeme získat přirozenou cestou (ovoce, zelenina, ryby). Mnohem efektivnější by bylo využít dané peníze na zdravou stravu a k provozování sportu.

Pokud se vydáme touto nejpřirozenější cestou máme dvě možnosti.

• 1. můžeme se řídit všeobecnými pravidly a doporučeními odborníků,
• 2. necháme si sestavit individuální plán odborníkem přímo na míru. Ten se totiž při sestavování jídelníčku a výběru vhodné pohybové aktivity řídí určitými pravidly a musí brát ohled na zvláštnosti každého člověka. Jinak nemusí být výsledek optimální a v některých případech by mohl být i zdraví nebezpečný (např.: hypertenze a posilování s těžkými vahami, nebo cviky prováděné s hlavou pod úrovní těla). Důležitými faktory ovlivňujícími výběr pohybové aktivity, doby trvání, intenzity a také frekvence jsou například: věk, pohlaví, genetické dispozice, zdravotní stav, povolání, záliby, množství volného času, nebo cíle kterých chce klient dosáhnout.

Spolupráce s osobním trenérem by však neměla končit sestavením tohoto individuálního plánu. Důvodů je hned několik.

• 1. Může kontrolovat jestli cvičení provádíme správně. A to nejen po technické stránce. Donutí nás také dodržet předepsanou intenzitu cvičení, což je obzvlášť důležité při činnosti vytrvalostního charakteru (třeba ve chvíli kdy už nemůžeme a nejraději bychom zpomalili nebo skončili o trochu dřív).
• 2. Může plán upravovat dle momentálních potřeb a také ho přizpůsobovat vaši zlepšující se kondici. U sestavování jídelníčku pak bere v úvahu například sezónní ovoce a zeleninu, drobné změny ve výběru potravin s cílem větší pestrosti a také chutnosti stravy atd.
• 3. Motivuje nás k tréninku. I pokud máme velmi pevnou vůli nastanou chvíle kdy se nám nebude chtít a když by nás nikdo nepodpořil trénink bychom vynechali (únava, špatná nálada, osobní problémy). V téhle chvíli je role trenéra obzvlášť důležitá. V těchto situacích slouží pohybová aktivita jako určitý ventil, který nám pomáhá zbavit se stresů, uvolnit se, přivést nás na jiné myšlenky, nebo nám dodat energii.
• 4. Motivuje nás také ve chvílích kdy ještě nejsou patrné výsledky naší činnosti (výraznější změny zaznamenáme většinou až po 3 měsících). Pomáhá nám vydržet. Adherence k pohybové aktivitě a novému životnímu stylu se objevuje až po šesti měsících (adherence=přilnavost, schopnost trvale provozovat novou činnost). Podobně jako například při odvykání kouření existuje časové období, během kterého je vyšší riziko "že sejdeme z cesty". Ale ani po překročení této hranice ještě nemáme vyhráno.

• Osobní trenér
  • Náš Tým - kvalifikace
  • Naše služby
  • Firemní wellness
• Wellness - zdravý životní styl
  • Životní styl wellness
  • Zdravé stravování
  • Základy výživy
• Fitness
  • Proč cvičit
  • Fitness poradna
  • Tělesné cvičení v těhotenství
• Odborná část
  • Víte že...

Je pro Vás zajímavá internetová forma tréninku?

ANO

39.8 %

NE

26.9 %

Nevím co si pod takovým tréninkem představit

33.3 %

celkem hlasů: 357